Wenn Sie dies lesen, wissen Sie vermutlich bereits, wie schädlich Stress ist und kennen die Problematik aus eigener Erfahrung. Also erspare ich Ihnen langatmige Ausführungen dazu und stelle Ihnen gleich ein Programm vor, das den negativen Stress aus Ihrem Leben (weitgehend) verbannen kann.
Raus aus dem Stress
Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts The Big Oxmox advised her.
“I'm wondering why I never contacted these guys sooner! Seriously, they all have commendable talent in their respective fields and knocked my concept out of the ballpark. Thanks for an amazing experience!”
Ursula BesteEnter Serenity Coach
Raus aus dem Hamsterrad in nur sechs Wochen
Ihr Nutzen
In diesem Kurs erlernen Sie einerseits wirkungsvolle Techniken zur Stressbewältigung, andererseits stärken Sie auch Ihre Stressresilienz (Widerstandskraft gegen Stress) und gestalten Ihren Alltag so, dass Ihnen ein gelassener Umgang mit Herausforderungen erleichtert wird.
Raus aus dem Hamsterrad verbindet für alle Teilnehmenden gleich gestaltete Elemente (Hilfe zur Selbsthilfe) für regelmäßig im Zusammenhang mit Stress anzupackende Themen mit individuell angepassten Elementen und Einzelcoachings. Damit erhalten Sie das Beste aus beiden Welten: maßgeschneiderte Tools und Einzelcoachings dort, wo Sie von einer persönlichen Betreuung besonders profitieren, kombiniert mit einem relativ günstigen Preis aufgrund der für alle TeilnehmerInnen identischen Teile.
Wie funktioniert das?
Sie erhalten für jede Woche ein neues Programm mit Lösungen und Werkzeugen zu einem speziellen Themenbereich. Natürlich können Sie die Praktiken jeder Woche auch in den Wochen danach verwenden. Sie entscheiden, wie viel Zeit Sie investieren möchten. Zwei Mal 10 Minuten am Tag sollten es mindestens sein, wenn Sie eine deutliche Wirkung erreichen möchten. Sie können beispielsweise auch vier Einheiten von jeweils nur 5 Minuten (oder mehr J) einplanen, wenn das für Sie zeitlich günstiger ist.
Außerdem erhalten Sie für die Wochenenden zusätzliches Material mit weiteren Übungseinheiten sowie maßgeschneiderte Lösungen für ein Thema ihrer Wahl. Wenn Ihr Kalender am Wochenende voll sein sollte und Sie dafür an einem anderen Wochentag mehr Zeit zur Verfügung haben, bietet es sich natürlich an, diese zusätzliche Zeit dort einzuplanen. Abgerundet wird das Programm durch Einzelcoachings, in denen wir gemeinsam hartnäckigere oder komplexere Aspekte bearbeiten.
Themenplan
Woche 1: Tägliche Stresshygiene
Woche 2: Vom Zeit- und Leistungsdruck zur Selbstbestimmung
Woche 3: Die lieben Mitmenschen
Woche 4: Das liebe Geld und die „Nie-genug-Falle“
Woche 5: Lebensqualität steigern: Entspannungstechniken und mehr
Woche 6: Wohltuende Gewohnheiten etablieren und stärken
Wochenende 1 und 2: Das Gedankenkarussell anhalten und Zuversicht stärken
Wochenende 3 und 4: Vom Zeit- und Leistungsdruck zur Selbstbestimmung (Fortsetzung von Woche 2)
Wochenende 5 und 6: Grenzen setzen und Freiräume gewinnen
Wählen Sie zwischen drei Programmvarianten: Basisprogramm, Standardprogramm und Intensivprogramm.
Reguläres Programm
- 6 x 1 Übungsprogramm für die jeweilige Woche
- 4 x 1 Übungsprogramm für die jeweils folgenden Wochenenden
- 3 x 1 individuell für Sie zusammengestelltes Übungsprogramm für jeweils einen Stressfaktor Ihrer Wahl
- E-Mail-Support während der gesamten Programmdauer
- 2 x 60 Minuten Einzelcoaching
Preis: 420€
Intensivprogramm
- 6 x 1 Übungsprogramm für die jeweilige Woche
- 4 x 1 Übungsprogramm für die jeweils folgenden Wochenenden
- 4 x 1 individuell für Sie zusammengestelltes Übungsprogramm für jeweils einen Stressfaktor Ihrer Wahl
- E-Mail-Support während der gesamten Programmdauer
- 4 x 60 Minuten Einzelcoaching
Preis: 650€
