Resilienz

Hinfallen, Aufstehen, Krone richten, Weitergehen – Resiliente Menschen schaffen dies auch in schweren Lebenssituationen und führen ein glücklicheres und selbstbestimmteres Leben. Steigern auch Sie Ihre Resilienz und lernen Sie, wie Sie sich nicht mehr unterkriegen lassen.

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”Mehr Stressresistenz bedeutet mehr persönliche Freiheit. Äußere Ereignisse beeinträchtigen uns nicht mehr so stark, gleichzeitig haben wir mehr Handlungsmöglichkeiten zur Auswahl.
Ursula BesteEnter Serenity Coach

Was heißt es, resilient zu sein?

Laut Duden steht Resilienz für psychische Widerstandskraft; die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Oder im Volksmund: Hinfallen, Aufstehen, Krone richten, Weitergehen!

Einerseits sind manche Menschen deutlich resilienter als der Durchschnitt. Andererseits ist Resilienz auch situationsbezogen und hängt insbesondere von der persönlichen Geschichte ab. Wer als Kind ein geliebtes Haustier verloren hat, wird möglicherweise auch später ähnliche Verlustsituationen als sehr schmerzhaft und herausfordernd erleben. Die gleiche Person hat jedoch vielleicht kein Problem damit, vor Publikum aufzutreten und das Risiko negativer Kritik in Kauf zu nehmen. Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Stressresilienz steigern und so über uns hinauswachsen und können.

Vorteile von Resilienz

Resiliente Menschen,

erleben häufiger positive Gefühle und können sich auch über Kleinigkeiten freuen.
sind erfolgreicher, weil sie Ziele klar definieren können und sie dann aktiv umsetzen.
kennen und respektieren ihre eigenen Bedürfnisse und sorgen gut für sich selbst.
sind besser geschützt vor psychischen Erkrankungen wie Burn-out und Depressionen.
erfreuen sich auch einer besseren physischen Gesundheit.
genießen eine höhere Lebensqualität und sind zufriedener.
erleben ihr Dasein als sinnvoll, was übrigens eine wesentliche Eigenschaft derjenigen Menschen ist, die ein besonders hohes Alter erreichen.

Was es nicht heißt:

naiv zu sein
starr an Zielen festzuhalten, unabhängig von der aktuellen Situation
nur an sich zu denken
gleichgültig/emotionslos zu sein
an einem festen Ziel angekommen bzw. perfekt zu sein.

Das HAKW-Konzept und Resilienz

Hinfallen

Im ersten Schritt geht es darum, die augenblickliche Situation zu erfassen und zu akzeptieren.

In welcher Lage befinden wir uns und wie geht es uns damit? Welche Gefühle löst das bei uns aus?

Wir erkennen und akzeptieren, dass wir innerlich und je nachdem auch äußerlich aus dem Gleichgewicht geraten sind, also Veränderungsbedarf besteht. Hierzu gehört auch, Schuldzuweisungen, Groll und Ärger loszulassen, da sie die uns zu Verfügung stehende Energie binden oder in die falsche Richtung lenken.

Aufstehen

Was ist notwendig, um das innere und vielleicht auch das äußere Gleichgewicht wiederherzustellen? Woran richten wir uns aus, also was sind unsere Werte und Ziele? Was zieht uns nach unten? Was richtet uns auf und (unter)stützt uns? Vielleicht haben wir gleichzeitig zwei Werte oder Ziele verfolgt, die sich gegenseitig widersprechen (beispielsweise Sicherheit versus Freiheit). Oft beruhen derartige Konflikte auch daran, wie wir die betreffenden Werte oder Ziele definiert haben. Oder wir haben uns unbewusst von einschränkenden Glaubenssätzen oder nicht verarbeiteten früheren Erlebnissen leiten lassen. Hier gilt es, diese Blockaden aufzulösen.

Krone richten

Wer bin ich jetzt, nach diesen Wachstumsschritten? Was ist mir jetzt wichtig? Was habe ich gelernt? Welche neuen Sichtweisen und Handlungsoptionen stehen mir jetzt zur Verfügung? Möglicherweise haben sich Prioritäten geändert.

Weitergehen

Wie soll es weitergehen? In welche Richtung und wie schnell? Vielleicht ist ein anderes Umfeld förderlicher als das bisherige. Was ist der nächste Schritt und was brauche ich, um ihn gehen zu können?

Diese Schritte müssen nicht immer in genau dieser Reihenfolge gegangen werden. Sie können teilweise auch parallel ablaufen. Doch sie sind notwendig, um eine Krise gut zu meistern.

Resilienz und Einzelcoaching

Resiliente Menschen durchlaufen diese Entwicklungsschritte leichter und regelmäßig auch schneller. Doch die individuelle Resilienz kann gesteigert werden. Erfahrungsgemäß ist ein Einzelcoaching für die Resilienzförderung besonders geeignet. Durch die richtigen Fragetechniken entdecken Sie im Laufe des Coachingprozesses ihre echten Werte und Ziele. Die Blockaden, die dabei gleichzeitig aufgedeckt wurden, können mit der passenden Technik nicht nur aufgelöst, sondern sogar in innere Ressourcen verwandelt werden. Freunde und Verwandte haben zwar sicherlich den guten Willen, zu helfen, doch meist fehlen ihnen die hierfür notwendigen Kenntnisse und Fertigkeiten.

Möchten Sie nicht länger (weitgehend) alleine eine schwierige Lebenssituation bewältigen? Wünschen Sie sich kompetente Unterstützung bei einem oder mehreren Schritten, um diese Situation erfolgreich zu meistern? Vereinbaren Sie ein kostenfreies Vorgespräch, um herauszufinden, ob ich für Sie die richtige Begleitung und Unterstützung auf diesem Weg bin.

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