Teil I: Warum sich das Ganze lohnt
Würden Sie es glauben, wenn ich Ihnen sage, dass eine meiner Coaching-Klientinnen eine bestimmte Angelegenheit aufgeschoben hat, mit der sie ihr Einkommen mehr als verdoppelt hätte? Es klingt unglaublich, aber das ist tatsächlich passiert. Und Tatsache ist, dass die meisten von uns jeden Tag wichtige Aktivitäten auf weniger spektakuläre Weise vermeiden. Wir vernachlässigen unser Sportprogramm, obwohl wir wissen, dass es gut für unsere Gesundheit ist… Wir vertagen die Weiterverfolgung eines Geschäftskontakts… Wir schieben unsere Steuererklärung auf… Wir zögern Zahnarzttermine hinaus… Die Liste ist endlos.
Schlimmer noch, später machen wir uns Vorwürfe, weil wir wichtige Aufgaben nicht erledigt haben. Wenn das auf Sie zutrifft, möchte ich Ihnen eine neue Sichtweise zum Thema Aufschieberitis anbieten. Denn sie ist häufig ein klares Zeichen dafür, dass Sie sich weiterentwickeln und Ihre Komfortzone verlassen wollen. Doch weil Ihnen noch die nötigen Werkzeuge und die passende innere Einstellung dazu fehlen, werden Sie nicht aktiv.
Mit dieser Blogserie möchte ich Ihnen diese erforderlichen Werkzeuge an die Hand geben. Außerdem werden Sie erfahren, was die nächsten Schritte sind, um Ihre innere Einstellung so zu verändern, dass Sie sie dabei unterstützt, ihre Aufgaben anzupacken, anstatt Sie zu behindern. Nach dem Lesen dieser vierteiligen Serie werden Sie in der Lage sein, die drei Hauptarten der Aufschieberitis zu unterscheiden. Und Sie werden erkennen können, welche Maßnahmen in Ihrem speziellen Fall geeignet sind, um dieses Verhaltensmuster zu überwinden.
Wie ich die Aufschieberitis beim Sport besiegt habe
Vor einigen Jahren beschloss ich, regelmäßig Krafttraining zu betreiben, denn ich wollte etwas Gutes für meine Gesundheit tun und ein paar überflüssige Pfunde abtrainieren. Bis dahin hatte ich die meisten wichtigen Vorsätze regelmäßig eingehalten und hielt mich daher sogar für überdurchschnittlich diszipliniert. Einige Jahre zuvor hatte bereits eine einzige Maßnahme gereicht, um mich motivieren, einen einjährigen Lernplan konsequent einzuhalten.
Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als ich feststellte, dass ich das Training immer wieder ausfallen ließ. Also beschloss ich, regelmäßige Zeiten für die Trainingseinheiten in meinem Wochenkalender einzuplanen.
Dadurch gelang es mir, deutlich häufiger zu trainieren. Doch es gab immer noch Luft nach oben. Ich fing an zu beobachten, welche Gedanken und Gefühle das Krafttraining bei mir auslösen. Dabei entdeckte ich viele wenig schmeichelhafte Überzeugungen über Menschen, die Krafttraining betreiben. Ich war erstaunt über all die inneren Konflikte und Themen, die auftauchten. Ich bearbeitete sie mit den Coaching Methoden, die ich damals bereits beherrschte und das brachte den erhofften Durchbruch.
Es gab allerdings noch ein oder zwei Workouts, die ich häufig ausließ oder abkürzte. Die Ursache dafür war schnell gefunden und beseitigt. Intensive körperliche Anstrengung hatte bei mir regelmäßig negative Gefühle ausgelöst. Diese innere Einstellung war im Wesentlichen während der Schulzeit entstanden. Das war der zweite Aspekt im Zusammenhang mit meiner inneren Einstellung, der geändert werden musste, um mein Ziel zu erreichen.
Viele Monate später stellte ich dann fest, dass meine Trainingseinheiten seltener geworden waren. Dank all der Arbeit, die ich davor geleistet hatte, konnte ich das Problem in nur einer Coaching-Sitzung lösen. Das Aufschieben oder Vermeiden von Aufgaben kann sich durchaus wieder in unser Leben einschleichen. Doch das ist kein Grund zur Sorge und bedeutet auch nicht, dass die bisherige Arbeit umsonst war. Es ist ganz normal, dass hin und wieder etwas Anpassungsbedarf entsteht, wenn sich die Lebensumstände geändert haben.
Wenn ich einen so schweren Fall von Aufschieberitis überwinden kann, können Sie das auch – vorausgesetzt, Sie haben die richtige Strategie dafür. Und es kann sogar Spaß machen! Lassen Sie uns also darüber sprechen, warum es die Mühe wert ist.
Der Preis der Aufschieberitis
Das Aufschieben hat einen hohen Preis. Es hält Sie davon ab, Ihre Ziele zu erreichen, verursacht Stress und kann sogar Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Beziehungen beeinträchtigen. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm ausfallen lassen, hat das Folgen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie einen Anruf bei einem schwierigen Kunden vor sich herschieben, wird das mit ziemlicher Sicherheit zu weiteren Unannehmlichkeiten in der Zukunft führen. Wenn Sie es versäumen, einen potenziellen Kunden anzurufen, verpassen Sie möglicherweise eine große Chance. Wenn Sie Ihre Steuererklärung nicht rechtzeitig abgeben, kann dies später zu Geldstrafen oder sogar zu einer Steuerprüfung führen. Ein verpasster Zahnarzttermin könnte zu einem späteren Zeitpunkt einen größeren medizinischen Eingriff notwendig machen und/oder ein höheres Risiko für bestimmte Krankheiten bedeuten.
Und mehr noch: Die Ursache für eine Vermeidungsstrategie in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens ist oft auch ein Stolperstein für andere Ziele oder Projekte. Solange Sie es vermeiden, sich mit der Aufschieberei auseinanderzusetzen, werden Sie Ihr Potenzial nicht ausschöpfen können. Warum also schieben wir Dinge auf, wenn die Nachteile so offensichtlich sind? Dieser Frage werden wir in Teil II nachgehen.
Möchten Sie endlich aufhören, wichtige Dinge aufzuschieben und ihre Pläne konsequent umsetzen? In einem kostenfreien Erstgespräch finden wir gemeinsam die drei wesentlichen Ursachen dafür heraus, dass Sie bestimmte Aufgaben nicht erledigen. Außerdem stellen wir fest, welcher erste Schritt für Sie der richtige ist, um dieses Verhaltensmuster zu ändern und ihre Pläne motiviert umzusetzen. Interessiert?
